研究指出，青少年时期养成的习惯会被个人带入成年期，但在青少年中灌输良好的习惯并不容易，因为这个生命阶段充满了身体和情感的变化。
青春期的开始、同伴的压力和自主的需要可能意味着这一群体在某种程度上是自生自弃的，尽管他们需要指导，才能成为健康、健全的成年人。
儿科顾问医生和青少年医学专家N. Thiyagar博士承认，与青少年打交道可能具有挑战性。
“10岁到24岁这段时间是青少年身体和心理发育最剧烈的时期。这对青少年来说是一个挑战，对家庭和医疗保健提供者来说也是一个挑战。
他说:“但这是人生的关键时期，个人在此期间发展独立性和社交技能，并学习将持续到成年的行为。”
积极育儿主席兼顾问儿科医生拿督Zulkifli Ismail博士说，虽然众所周知青春期是儿童和成人之间的过渡时期，但青少年被忽视了，因为这个领域的专科医生有限，尽管几乎所有儿科医生都被教导要处理这个阶段的基本复杂性。
他补充说:“这一时期对青少年来说是具有挑战性的，他们需要同龄人、成年人和知识渊博的专业人士的支持。”
Thiyagar博士说，青少年也认为他们是健康的，所以他们倾向于轻视健康问题。但他说，父母应该尽早与孩子讨论健康的各个方面，包括生殖健康、心理健康、个人卫生、睡眠卫生、健康饮食和锻炼。
“通过向他们提供相关信息，青少年可以发现任何健康问题并及时寻求帮助，”他补充道。
Zulkifli博士说，也应该向青少年灌输寻求健康的行为。这同样适用于任何疾病的早期诊断和治疗。
这包括接种疫苗、均衡营养、健康活动和避免不健康活动等预防措施。如果青少年和父母之间有良好的关系，他们可以很容易地讨论健康问题。”
10月，马来西亚儿科协会(MPA)启动了其积极青少年计划，并举办了第一次研讨会，为马来西亚青少年提供工具、知识和应对机制，以应对他们可能面临的复杂挑战。
专家-青少年倡议由一个专家小组领导，他们专门研究儿科、青少年医学、临床心理学和营养学等，以帮助青少年和父母更好地度过这一阶段。
Zulkifli博士说:“我们希望培养健康的生活习惯和积极的行为，这将有助于塑造我们年轻人的性格，并给他们的生活留下持久和积极的印象。”
言出必行
当涉及到让青少年养成健康的习惯时，成年人(尤其是父母)必须言行一致。
Thiyagar博士说，角色塑造非常重要。“父母应该每天保持健康的生活方式，因为孩子在生命早期养成的好习惯和坏习惯，往往会延续到成年。”
Zulkifli博士对此表示赞同。“习惯是通过观看成年人的例子和与青少年可以联系的成年人讨论问题来灌输的。然而，大多数青少年无法敞开心扉或与父母互动，因此有必要与第三方或专家接触，”他补充说。
Thiyagar博士说，父母应该在一个支持和爱的环境中抚养孩子，教他们基本的生活技能，包括做饭、熨衣服和打扫房间等家务。
“他们还应该鼓励孩子们走路以促进身体健康，教授基本的社交礼仪，在家里和在孩子面前使用得体的语言。”设定屏幕时间的规则，并在他们完成既定任务时表扬他们。”当青少年面临困难时，父母也应该灌输他们的韧性，引导他们善待他人。
Zulkifli博士说，其他好习惯还包括早起、尊重他人和守时。
他说:“青少年需要成为家庭的一部分，即使他们可能为了独立而开始疏远自己。”
心理健康与青少年
众所周知，青少年主要从社交媒体获取信息。虽然目前网上发布了更多的心理健康内容，但这些建议不一定准确或更新。它们也可能由非专家发布，这可能导致误诊或错误自我诊断的危险。
为了解决这个问题，行为心理学家Alexius Cheang建议青少年与他们的家庭医生或全科医生(GP)分享他们的心理健康症状和担忧，特别是当他们寻求其他身体问题时。
他补充说:“医生通常是第一个接触的人，他可以快速做出评估，并将青少年转介给辅导员、临床心理学家，甚至是当地政府医院的精神病学家，以获得适当的心理健康援助。”
“从一个缺失的地方开始，特别是因为他们正在发展自己的身份，青少年需要一个充满爱和支持的地方。即使生活中发生了负面事件，有一个稳定的支持基础，他们知道自己被无条件地爱和接受，这让他们勇敢地尝试新的经历，从中成长，培养自尊和自信，培养自己，”他补充道。
陈说，多年来，他看到青少年的压力、焦虑和抑郁急剧增加。
“压力是一种促使个人应对挑战的自然反应。它甚至可以激励我们，就像让我们为考试而学习一样。然而，当我们不知道如何处理一个情况或因为我们缺乏处理它的资源而不知所措时，高水平的压力就会发生。
“像截止日期这样以时间为基础的因素会将压力转化为焦虑——我们可以看到截止日期迫在眉睫，但我们仍然不知道如何管理它。”如果我们不学会如何管理这种情况，持续处于焦虑状态就会导致抑郁，基本上是学会屈服和放弃，生活中几乎没有什么可期待的，”他解释说。
不幸的是，陈说，年轻人没有被教导像自我调节和适应性应对方法这样的生活技能。“重点是学术，虽然重要，但并不能转化为日常生活技能，因为它们大多是理论和假设，不是很实用。”随着时间的推移，处于抑郁的精神状态会导致各种其他精神障碍，这在青少年中也呈上升趋势，”他说。
安全空间值
14岁的Sarah Ariesya Khairul Anuar说，她很幸运能被倾听和倾听，这要感谢她“非常支持我的朋友和家人，每当我发泄自己的问题时，他们都会听我说出来。”
莎拉说，在家里有一个安全的空间来讨论一切对她和每个人都很重要。“经过漫长而疲惫的一天，肯定有人会把烦恼和想法憋在心里。除了在家里，你还能在哪里谈论你的问题呢?”
她说她和父母沟通没有问题。“我和他们的关系还不错。尽管他们总是忙于工作，但他们总能挤出时间来陪我，”她说。
她的母亲，46岁的网络安全经理Raihan Ismail说，因为Sarah是她唯一的孩子，她和她的丈夫从她很小的时候就把她纳入他们的日常谈话中。
“从很小的时候起，她就习惯了能够表达自己，有自己的想法。无论我们需要纠正什么，我们都会和她谈谈，解释我们的理由。我们还让她参加更多的体育和有趣的活动，比如慢跑、散步和徒步旅行，我们全家一起做。”
莎拉说她喜欢艺术。她说道:“每当我不想谈论自己的问题时，我便会花一些时间在画布上工作，或者甚至会去玩电子游戏。
她说她知道如何管理自己的压力。“不健康的应对机制会导致长期后果，并可能对心理健康造成损害。而对我来说，健康的应对机制，比如艺术，可以帮助我有效地管理压力，”她补充道。
谈到亲子关系，雷汉说，大多数时候，他们就像朋友一样。“但这也有局限性，因为我们仍然是她的父母，有一定的权威。”
她说:“我想，在需要的时候，我更像一个朋友，而我丈夫更有权威。”“虽然我们确实注意到她的变化，可能是由于同龄人和社交媒体等外部影响，但我们试图通过与她交谈来逐一解决这些问题。”
父母的角色
陈说，父母在孩子的心理健康问题上犯的最大错误是低估或忽视孩子的问题，因为他们通常没有能力处理这些问题。
“父母也很难接受他们的孩子正在受苦，因为他们认为这是他们教育和家庭环境的反映，他们可能认为这是可耻的。”告诉孩子“坚强起来”或“处理它”不仅没有帮助，而且会让孩子感觉更糟。这种反应表明问题出在孩子身上。”
他说:“现实情况是，家庭是一个整体，每个成员都对环境支持(或缺乏环境支持)做出了贡献。”他补充说，父母可以通过积极倾听孩子分享的任何东西来改善他们的反应，并推迟给出解决方案。
“他们可以通过创造一个安全的空间或‘无评判区’来鼓励孩子敞开心扉，分享问题和担忧，从而为孩子提供所需的社会支持。”青少年应该向父母寻求帮助和支持，而不是向朋友或网络寻求帮助。”
他补充说:“家长也可以从合格的家庭顾问或治疗师那里学习新知识，并得到答案，他们可以帮助家庭了解和建立家庭支持系统，不仅是为了孩子，也是为了他们自己。”Zulkifli博士说，在孩子发生冲突或痛苦时，父母陪伴在他们身边是很重要的。
“对成年人来说微不足道的事情对青少年来说可能是一件大事，所以父母应该总是倾听青少年的意见，而不是轻视他们提出的问题。”父母应该是父母，引导青少年，但也是朋友，”他说。
Thiyagar博士说，父母应该全面地培养孩子。“他们应该用关爱建立一个坚实的基础，使青少年能够发展重要的情感技能。他们应该一直努力成为青少年的好榜样。
他补充说:“帮助青少年发展良好的沟通技巧，并在运动和适当饮食方面提供指导，以达到最佳的身体健康。”
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